INDICE:

• Che cos’è l’acroyoga
• Qualche definizione 
• Come iniziare
• Le prime pose
• Il tuo primo flow
• Trova un insegnante
• Partecipa a workshop e ritiri

ACROYOGA PER PRINCIPIANTI

Che cos’è l’acroyoga

L’acroyoga è una disciplina che unisce lo yoga all’acrobatica. 

Lo fa nel modo migliore possibile: prende la dinamicità e la spettacolarità dell’acrobatica e le permea di consapevolezza. 

Quest’ultima viene principalmente dall’ascolto del respiro: il proprio e quello del partner. 

Chi pratica si immerge in una danza di ascolto ed equilibrio, creando connessioni autentiche e profonde, anche fra persone sconosciute.

Come avrai capito c’è bisogno di mettersi in gioco. 

Contatto fisico, fiducia e sincronia sono elementi essenziali nell’acroyoga.

Che tu scelga di praticare con il tuo partner amoroso, con un amica o con uno sconosciuto, avrai modo di riscoprirti e di incontrare quella persona in un modo tutto nuovo. 

Ma nello specifico, di cosa si tratta? 

Qualche definizione

Per comprendere al meglio di cosa stiamo parlando, avrai bisogno di imparare il gergo tecnico, o almeno qualche parolina…

Eccoti un elenco delle parole che incontrerai più spesso:

• Base: sta a contatto con il terreno e fa volare il flyer
• Flyer: sta per aria sostenuto dalla base 
• Spotter: fa in modo che flyer e base non si facciano del male
• L-basing: è quando la base sta schiena a terra
• Standing acro: è quando la base sta in piedi
• Flow: è un susseguirsi di varie pose che solitamente inizia e finisce con il flyer a terra
• Washing Machine: è un flow che inizia e finisce nella stessa posa

Dacci una letta e ritornaci se andando avanti non riesci a seguire il discorso.

Come iniziare

Per praticare c’è bisogno d’essere almeno in 2 persone, quindi la prima cosa che dovrai fare è trovare qualcuno con cui giocare. 

Se poi doveste essere in 3, tanto meglio! Ci sarà anche lo spotter.

Come prima di ogni pratica sarà necessario un buon riscaldamento. Se non hai idea di come fare dai un’occhiata a quest’altro articolo!

Per prima cosa cercate di fare dei movimenti semplici, che già conoscete, ma fateli assieme. Provate a trovare un ritmo e ad ascoltarvi. Sentite i vostri corpi e il vostro respiro.

Affidate il vostro peso all’altra persona, anche solo lasciandovi cadere indietro, sentendo il sostegno delle mani del vostro partner. 

Questo vi aiuterà a sviluppare il senso di fiducia di cui avrete bisogno nella pratica. 

Quando vi sentirete pronti, scegliete chi farà la base e chi il flyer.

La base si radicherà a terra e il flyer spiccherà il volo.

Le prime pose

Ci sono alcune pose che si prestano particolarmente all’inizio della pratica. 

Eccone alcune:

BIRD (uccello)

WHALE (balena)

FOOT TO SHIN (piedi sulle tibie)

CHAIR (sedia)

BOW (arco)

Lo scopo di questo articolo non è di spiegarti come entrare nelle varie pose, ma quello di donarti una mappa utile per l’ingresso nel mondo dell’acroyoga. 

Se stai cercando delle informazioni specifiche sulle pose, ti rimando agli insegnanti della tua zona o ai nostri tutorial presenti su YouTube.

Se invece hai già un minimo di esperienza, qui trovi una guida gratuita con le 10 pose fondamentali dell’acroyoga. 

Il tuo primo flow

Una volta imparate alcune pose potrai metterle assieme e creare il tuo primo flow. 

Per passare da una posa all’altra avrai bisogno di esercitarti sulle diverse transizioni possibili e decidere quelle che ti piacciono di più. 

Per esempio da un bird potrai andare in trono e poi in sedia. O magari sceglierai di passare per un arco e finire nella montagna (foot to shin). 

In ogni caso ti consiglio di trovare uno spotter, sopratutto se anche il tuo partner è alle prime armi. 

Nel video qui sotto trovi un esempio di flow per principianti. 

Iniziate col riprodurlo passo passo se vi piace. 

Una volta presa un po’ di familiarità, vi consigliamo di variare l’ordine delle pose e delle transizioni in modo da creare un flow originale. 

Partecipa a workshop e ritiri

Un ottimo modo per migliorare nella pratica è quello di partecipare a workshop e ritiri organizzati dai vari insegnanti presenti nel mondo. 

Avrai modo di conoscere stili diversi, sia nella pratica che nell’insegnamento.

Inoltre scoprirai in prima persona con che velocità l’acroyoga riesca a creare connessioni autentiche fra le persone e sopratutto ti divertirai come un bambino! O forse persino di più!

Non sai come trovare gli insegnanti della tua zona? In questo articolo trovi tutti gli insegnanti (di cui siamo a conoscenza) divisi per regioni d’Italia.

Qualche domanda?

Abbiamo scritto questo articolo per darti alcune informazioni, ma immagino che leggendolo potrebbero esserti venuti altri dubbi o curiosità. 

Sentiti libero/a di scriverci una mail a info@sam-e-luna.it o di contattarci su Instagram, saremo felici di risponderti!

Un abbraccio